Halbmarathon Trainingsplan

Stagnieren deine Halbmarathon Laufzeiten trotz vermeintlich grösster Anstrengungen?

Trainiere wie ein Profi mit der 4SPEED™ Methode die deine Grundlagenausdauer, Laktatschwelle, VO2max, und Neuromuskuläre Power durch Trichter-Periodisierung innerhalb von 12 Wochen maximiert.

Solide Grundlagenausdauer
Höhere Laktatschwelle/-toleranz
Gesteigerte VO2max Kapazität
Mehr Neuromuskuläre Power
Bessere Laufökonomie

Halbmarathon Level 1

12 Wochen Plan
3 Lauftage/Woche
32 km/Woche

Halbmarathon Level 2

12 Wochen Plan
4 Lauftage/Woche
48 km/Woche

Halbmarathon Level 3

12 Wochen Plan
4 - 6 Lauftage/Woche
72 km/Woche

Halbmarathon Level 4

12 Wochen Plan
5 - 7 Lauftage/Woche
96 km/Woche
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